حياتك

لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟

لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟

يشعر الكثير من الناس بالنعاس بعد الأكل ويمكن أن يكون هذا نتيجة طبيعية لأشياء كثيرة قد نجهلها، تعرَّف على الأسباب في هذا المقال!

لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟

9.9K مشاركة

لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟

كيف نوقف الشعور بالنعاس بعد الأكل؟

متى يتوجب الأمر استشارة الطبيب؟

لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟ هو واحد من الأسئلة التي ربما سألتها لنفسك من قبل، حيث يشعر الكثير من الناس بالنعاس بعد الأكل ويمكن أن يكون هذا نتيجة طبيعية لأشياء كثيرة قد نجهلها، حيث يمكن لبعض أنواع الأطعمة وتوقيت تناول الوجبات أن تجعل الناس يشعرون بالتعب بشكل خاص بعد تناول الطعام، يسمى انخفاض مستويات الطاقة بعد الأكل بالنعاس بعد الأكل.

لدى الباحثين نظريات مختلفة حول سبب الاحساس بالنعاس والتعب بعد الأكل، لكنهم يتفقون عموماً على أنه استجابة طبيعية لأجسادنا وليس مدعاة للقلق إلا في حالات معينة.

الشعور بالنعاس أو التعب أو صعوبة التركيز بعد تناول وجبات الطعام أمر شائع نسبياً وقد يشعر الشخص بالتعب بشكل خاص وهذا يتوقف على ماذا ومتى وكم أكل.

إليك بعض الأسباب التي قد تجعل الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الطعام:

يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى ويعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد الأكل لأن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين وهي مادة كيميائية تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم.

يساعد حمض أميني يسمى التربتوفان والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، الجسم على إنتاج السيروتونين، تساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان ولهذه الأسباب، فإن تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس.

يوجد التربتوفان في الأطعمة الغنية بالبروتين وتشمل هذه الأطعمة:

تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات ما يلي:

غالباً ما يأكل الناس مزيجاً من البروتين والكربوهيدرات قبل النوم، مثل الحبوب مع الحليب.

قد يكون الشخص أكثر عرضة للشعور بالنعاس بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة.

الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر من حيث الكمية، قد يعانون من الإحساس بالإرهاق والنعاس بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يأكلون أقل في منتصف النهار، يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة.

يمكن أن تساهم عوامل أخرى في الشعور بالتعب بعد تناول الطعام مثل قلة النوم أثناء الليل، مما قد يؤدي إلى التعب طوال اليوم.

يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة في منع التعب بعد الأكل وقد يكون الشعور بالتعب بعد الوجبة أمراً محبطاً، خاصة بعد الغداء، حيث قد يحتاج الشخص إلى توخي الحذر.

يمكن أن يكون انخفاض الطاقة أثناء النهار خطيراً بشكل خاص على الأشخاص الذين يعملون في ظروف محفوفة بالمخاطر، مثل أولئك الذين يشغلون الآلات أو المركبات.

وجدت دراسة أُجريت عام 2017 حول تأثيرات الأكل على أداء العاملين في النوبات الليلية أن أولئك الذين يأكلون في الليل كان أداؤهم أسوأ وكانوا يشعرون بالنعاس في الساعة 4 صباحاً أكثر من أولئك الذين لم يأكلوا.

شاهد أيضاً: 10 أطعمة لذيذة وشائعة: لن تتخيل أنها قادرة على قتلك إن لم تكن حذراً

يمكن أن تساعد الاستراتيجيات التالية في منع التعب بعد تناول الوجبة:

إذا كان الشخص يتعب ويشعر بالنعاس باستمرار بعد تناول الطعام ويؤثر ذلك على نوعية حياته وعلى أداء مهامه اليومية بشكل متكرريجب عليه التحدث إلى الطبيب.

يمكن أن تساهم الحالات الطبية التالية في الشعور بالتعب المفرط بعد تناول الطعام:

يعاني الكثير من الناس من انخفاض في الطاقة بعد تناول الطعام ومن المرجح أن تجعل الوجبات الكبيرة والوجبات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الناس يشعرون بالنعاس.

في معظم الحالات، يكون الانخفاض في الطاقة بعد الأكل استجابة بيولوجية طبيعية ومع ذلك إذا كان هذا يعيق الأنشطة اليومية، فقد يستفيد الشخص من تغيير محتويات وتوقيت وجباته، إذا لم تساعد هذه الأنواع من التغييرات، فيجب عليك استشارة الطبيب. [1]  

9.9K مشاركة

أهم فوائد الأعشاب و التوابل الصحية للجسم

أعشاب مفيدة للأعصاب: تعرَّف عليها وعلى فوائدها

ماذا يحدث للقلب عند البكاء؟

ما الذي يخبرك به جسدك إن كنت تستيقظ في أوقات معينة أثناء النوم؟

الحياة تعود إلى بركان خامد لم ينشط منذ 800 عاماً: فيديو وثق اللحظة

ترددات الصوت.. قدرة سحرية لعلاج العديد من الأمراض

فيديو: قصة صخرة النصلة أغرب صخور السعودية: ما هو سر انقسامها الدقيق؟

طائرة ركاب هولندية تغير التاريخ بشكلها الجديد

طيار الملوك: من هو نهار نصار أول كابتن سعودي والأصغر في العالم؟

من هي زرقاء اليمامة؟ وكيف دمرتها مسيرة الأشجار

هل تنقل العملات الورقية عدوى فيروس كورونا؟

لماذا يجب التوقف عن مشاهدة أفلام الفيروسات والأوبئة؟ العلم يُجيب

طفل سعودي يخترع روبوت لخدمة المرضى فما هي قصته؟

فك لغز دماغ عمرها 2600 عاماً بحالتها الطبيعية

شبح الجبال أثار حيرة الكثيرين لسنوات فما هي حقيقته؟

صور: 20 مشهد لا ينسى من خسوف القمر بعد أن تحول إلى اللون الأحمر

صور: صدفة رائعة تقود للعثور على أكبر ماسة ظهرت منذ مائة عام 😲

فيديو: لحظة نادرة لأكبر سلطعون في العالم يتخلص من صدفته العملاقة

أغلى سائل في العالم.. سم قاتل سعر القطرات منه بملايين الدولارات !

لأول مرة في التاريخ..سحب جائزة نوبل من عالم وتجريده من ألقابه الشرفية!

فيديو: تعرف على أهم 7 أحداث علمية شهدها العالم في 2018

لماذا يركل الأجنة بطون أمهاتهم؟.. سؤال محير والسبب علمي

فيديو: بعد 38 محاولة فاشلة.. نجاح عملية معقدة باستخدام لعبة السبينر !

كلمات أغنية ندمان

المرجعي

لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟
www.ra2ej.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى