حياتك

ما الذي يهدئ ضربات القلب؟

ما الذي يهدئ ضربات القلب؟

انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على صحة جيدة، لكن ما الذي يهدئ سرعة ضربات القلب في أوقات لا نقوم فيها بأي مجهود يستدعي ذلك!

ما الذي يهدئ ضربات القلب؟

9.9K مشاركة

ما الذي يهدئ ضربات القلب؟

كيفية حساب ضربات القلب؟

العلاقة بين ضربات القلب والصحة

معدلات ضربات القلب المثالية

أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب

أحياناً حتى في أوقات الراحة يشعر البعض بسرعة في ضربات القلب، يشير معدل ضربات القلب إلى عدد ضربات قلب الشخص في الدقيقة، كما يطلق عليه أيضاً النبض، عادة ما يكون انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على صحة جيدة، لكن ما الذي يهدئ ضربات القلب إذا كانت سريعة في أوقات لا نقوم فيها بأي مجهود يستدعي ذلك.

إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع فجأة استجابةً لأشياء مثل الإجهاد العاطفي أو عوامل أخرى لا تستدعي ذلك، فإن معالجة السبب هي أفضل طريقة لخفض معدل ضربات القلب.

قد تساعد النصائح التالية في خفض معدل ضربات القلب على المدى الطويل:

يختلف معدل ضربات القلب الصحي أثناء الراحة من شخص لآخر ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.

يمكن لأي شخص حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب عن طريق طرح عمره بالسنوات من 220، نطاق معدل ضربات القلب الصحي عادة ما يكون 50-70 في المائة من هذا الحد الأقصى أثناء ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.

شاهد أيضاً: ماذا يحدث للقلب عند البكاء؟

خلال النشاط الشاق، سيكون النطاق الصحي 70-85 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

أسهل طريقة للتحقق من النبض هي وضع السبابة والإصبع الأوسط جنباً إلى جنب على الرقبة، أسفل حافة عظم الفك واحسب عدد ضربات القلب التي تحدث في 60 ثانية، يمكن لبعض الناس أيضاً أن يشعروا بنبضاتهم في داخل معصمهم.

قد يكون من الأسهل حساب عدد ضربات القلب التي تحدث في 30 ثانية، ثم ضرب الناتج في 2.

من الأفضل قياس النبض بعد فترات من الراحة الطويلة، يجب على الشخص بشكل مثالي أن يحسب نبضات قلبه أول شيء في الصباح وهو لا يزال مستلقياً في السرير.

يعتبر معدل ضربات القلب المنخفض نسبياً أثناء الراحة أمراً صحياً، بينما قد يؤدي معدل ضربات القلب المرتفع أثناء الراحة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

يسمح معدل ضربات القلب المنخفض للقلب بالحفاظ على إيقاع صحي والاستجابة بكفاءة للضغوط الروتينية مثل الأنشطة اليومية.

يعد معدل ضربات القلب المنخفض نسبياً مساهمة كبيرة في الصحة العامة، يمكن أن يؤدي معدل ضربات القلب المرتفع بشكل غير طبيعي إلى مجموعة متنوعة من المخاطر والظروف الصحية، تشمل المضاعفات المرتبطة بارتفاع معدل ضربات القلب ما يلي:

يختلف معدل ضربات القلب وتساهم العديد من العوامل في تغيير معدل ضربات القلب، بما في ذلك:

قد يتسبب التوتر في ارتفاع معدل ضربات القلب، تنشأ كل نبضة قلب من خلايا عضلية متخصصة تسمى الخلايا العضلية وعندما تحتاج هذه الخلايا إلى المزيد من الأكسجين، كما هو الحال أثناء التمرين، يرسل الدماغ رسائل إلى القلب، مما يتسبب في جعل الخلايا العضلية نبضات أقوى وأكثر تواتراً وكل شخص يعاني من تغيرات مفاجئة ومؤقتة في معدل ضربات القلب، قد تكون ناجمة عن:

غالباً ما يكون معدل ضربات القلب المرتفع أو غير الطبيعي بشكل مزمن علامة على نمط حياة غير صحي أو وجود حالة طبية تستدعي المتابعة.

تشمل الأسباب الشائعة طويلة المدى لارتفاع معدل ضربات القلب ما يلي:

تشمل الأسباب الأقل شيوعاً لارتفاع معدل ضربات القلب ما يلي:

غالباً ما يكون معدل ضربات القلب المرتفع استجابة جسدية طبيعية، هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الارتفاع مؤقتاً وسببه نشاط بدني أو ضغط عاطفي.

يمكن أن يشير معدل ضربات القلب أثناء الراحة المرتفع بشكل غير طبيعي لفترة طويلة إلى وجود حالة طبية ويمكن أن تساعد العديد من عادات نمط الحياة الصحية في تقليل الارتفاع المؤقت في معدل ضربات القلب وتؤدي إلى انخفاضه على المدى الطويل. [1]  

9.9K مشاركة

ماذا يحدث للقلب عند البكاء؟

في اليوم العالمي للجري: فوائد متعددة لجسمك وعقلك

أهم 10 فوائد للتمرين المنتظم

إنقاص الوزن والوقاية من الأمراض: فوائد عصير البقدونس

في يومه العالمي.. للعناق فوائد طبية لا تستخف بقدرتها على تحسين صحتك

تعاني من نقص الدهون الصحية في نظامك الغذائي؟ إليك الحل!

نتائج كارثية.. قلب المدخن يحتاج 15 عامًا ليتعافى بعد الإقلاع

كلمات أغنية ندمان

كلمات أغنية حزين لأحلام

كلمات أغنية النفخة الكدابة مكتوبة: علي كاكولي

الشيف بوراك يحفر بعمق 5 أمتار في صحراء دبي: فيديو حقق 9 مليون مشاهدة

أغرب الأشياء بالعالم: أم بالغة من العُمر 5 سنوات ودجاجة تعيش دون رأس

كلمات دام قلبك شك فيني

كلمات أغنية سيبو

رحيل الشيخ ناصر الشثري: وداعاً مستشار الملوك

أهم فوائد الأعشاب و التوابل الصحية للجسم

لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟

ماذا يحدث للقلب عند البكاء؟

مقولات عن الزواج والحب

كلمات أغنية حزين من الشتاء

في اليوم العالمي للشاي المثلج تعرف على أبرز فوائده للصحة

يوم الأصدقاء المقربين: شعر عن الصديق

يوم الأصدقاء المقربين: مقولات عن الصداقة

أفضل وقت لأداء صلاة الاستخارة

المرجعي

ما الذي يهدئ ضربات القلب؟
www.ra2ej.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى