أخبار

طرق بسيطة تمكنك من فقدان الوزن أثناء الرضاعة

أهم 10 اسئلة يجب معرفتها قبل إجراء بالون المعدة

عملية بالون المعدة تعد من أفضل الحلول وأسهلها في القضاء على الوزن الزائد حيث يتم إجرائها باستخدام منظار الجهاز الهضمي، ويتم إزالتها عند الوصول للوزن المثالي

أهم 10 اسئلة يجب معرفتها قبل إجراء بالون المعدة

فرع القاهرةفرع مصر الجديدة107 ش الثورة – مصر الجديدة

فرع فيرمونت نايل سيتيفندق فيرمونت نايل سيتى – 2005 ب ابراج نايل سيتى – كورنيش النيل – القاهرة – مصر

فرع الجيزةفرع الشيخ زايدمول الدون تاون –  الشيخ زايد –  الدور الاول وحدة 102

فرع الاسكندريةعمارة العبور – شارع فيكتور عمانويل – امام بوابة نادى سموحة الرئيسي – الاسكندرية

البريد الإلكتروني: info@drahmedelsobky.netرقم الهاتف : 16040

طريقتان فقط قد تمكنك من زيادة الحديد في جسمك

تعرف على الطرق البسيطة التي تساعدك في زيادة كمية الحديد لديك!في المقال التالي:

طريقتان فقط قد تمكنك من زيادة الحديد في جسمك

بهذه الطريقتان قد تتمكن حقاً من زيادة امتصاص الحديد في دمك:

إن تناولك للأطعمة الغنية بعنصر الحديد أو التي قد تساعدك في زيادة امتصاصه، تعد من أفضل الطرق للوقاية من الأمراض الناجمة عن نقصانه، فيما يلي قائمة من مغذيات الحدي

فيتامين C يساعد الجسم البشري على امتصاص الحديد، قد تجد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C في ما يلي:

الخضروات مثل الفليفلة والفلفل والقرنبيط والملفوف والبطاطا الحلوة واللفت.

الفواكه الاستوائية مثل الجوافة والكيوي والبابايا والأناناس والمانجا.

الخضروات الورقية، والبقوليات، والحبوب.

الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون.

تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية بشكل منتظم قد يوفر لك البروتينات الحيوانية التي من شأنها أن تزودك بما يحتاجه جسمك من الحديد.

من الجدير ذكره أن حصة واحدة من المحار تمنحك 44٪ من كمية الحديد الموصى بها يوميا لمعظم البالغين.

3 أوقية من كبد البقر قد يوفر 28٪ من كمية الحديد اليومية

يعد كل من فول الصويا والفاصوليا البيضاء والسوداء والعدس والحمص والفول السوداني والبقوليات الأخرى مصدرا غنيا بالحديد.

هل تعلم أن كوب واحد من الفاصوليا البيضاء قد يزودك ب 44٪ من كمية الحديد الموصى بها يوميا لمعظم البالغين.

وعاء واحد من الحبوب يمكن أن يوفر كمية كافية من الحديد يوميا مثل القمح والشوفان والذرة ودقيق الشعير.

تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة على عدة ملليغرام من الحديد. فمثلا نصف كوب من السبانخ المطبوخ قد يزودك ب 17٪ من الاستهلاك الموصى به يوميا لمعظم الأطفال والرجال.

تعد المكسرات مثل الكاجو والفستق واللوز أو الصنوبر بذور عباد الشمس وبذور اليقطين أغذية غنية بالحديد، إضافة إلى احتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب.

يمكنك الحصول على مكملات الحديد بعد التأكد من نقص كمية الحديد لديك واستشارة الطبيب.

العديد من مكملات الحديد متاحة للشراء دون وصفة طبية، جرعة واحدة منه يوميا قد تزودك بكمية كافية من الحديد، لكن إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم فيجب عليك تجنب أخذ كليهما في الوقت ذاته.

تنويه: في هذه الحالات يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الحديد:

الأطفال الصغار والمراهقين الذين يعانون من طفرات النمو.

النساء الحوامل والمرضعات.

الأشخاص المصابين بالسرطان، واضطرابات الجهاز الهضمي، أو قصور القلب.

المرجعي
drahmedelsobky.net
www.webteb.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى